Les TMS (troubles musculo-squelettiques) touchent de plus en plus de salariés et de télétravailleurs. Douleurs au dos, aux cervicales, aux poignets ou encore fatigue musculaire : ces problèmes sont directement liés à un poste de travail mal adapté.
La bonne nouvelle ? En adoptant des solutions ergonomiques simples et efficaces, il est possible de prévenir la majorité de ces douleurs.
Dans cet article, découvrez les 10 meilleures solutions ergonomiques pour améliorer votre confort au quotidien et protéger votre santé.
1. Choisir une chaise ergonomique adaptée
Une chaise classique ne soutient pas correctement le dos et provoque des tensions lombaires. La chaise ergonomique offre un soutien ajustable (hauteur, dossier, accoudoirs) et encourage une posture naturelle.
👉 Astuce : privilégiez un modèle avec soutien lombaire réglable.
➡️ Découvrez notre Pack Confort, qui inclut une chaise ergonomique idéale pour le bureau.
2. Opter pour un bureau assis-debout
Alterner entre la position assise et debout permet de réduire les douleurs liées à la sédentarité. Le bureau assis-debout favorise la circulation sanguine et limite les tensions au bas du dos.
👉 Astuce : commencez par travailler debout 1h par jour, puis augmentez progressivement.
➡️ Testez notre Pack Premium, qui combine bureau assis-debout et accessoires essentiels.
3. Utiliser un support écran ou PC portable
Un écran trop bas provoque des douleurs aux cervicales. Le support écran (ou PC portable) place l’écran à la bonne hauteur, au niveau des yeux.
👉 Astuce : l’angle idéal se situe légèrement en dessous de l’horizon visuel.
➡️ Inclus dans notre Pack Télétravail pour un poste à domicile optimisé.
4. Adopter une souris ergonomique
La souris ergonomique réduit la tension dans le poignet et diminue les risques de canal carpien. Elle permet une position plus naturelle de la main par rapport aux souris classiques.
👉 Astuce : choisissez une souris verticale si vous souffrez déjà de douleurs.
➡️ Découvrez notre gamme complète de souris ergonomiques.
5. Clavier ergonomique et compact
Un clavier ergonomique favorise une posture plus détendue des épaules et réduit les mouvements répétitifs. Les modèles compacts permettent aussi de rapprocher la souris du clavier, limitant ainsi les torsions.
➡️ Disponible dans notre Pack Télétravail pour un confort optimal.
6. Installer un repose-pieds
Le repose-pieds aide à maintenir un angle correct au niveau des jambes et à garder une posture droite. Il soulage les lombaires et évite les jambes lourdes.
👉 Astuce : vos pieds doivent reposer à plat, genoux à 90°.
➡️ Découvrez notre repose-pieds ergonomique, un accessoire simple mais efficace.
7. Utiliser un tapis antifatigue (pour le travail debout)
Si vous travaillez debout, le tapis antifatigue réduit la pression sur les jambes et la colonne vertébrale. Il améliore le confort musculaire et diminue la fatigue.
➡️ Inclus dans le Pack Premium pour accompagner le bureau assis-debout.
8. Bien placer l’éclairage et éviter les reflets
Un poste mal éclairé provoque fatigue visuelle et mauvaises postures. Placez votre bureau près d’une source de lumière naturelle et utilisez une lampe de bureau réglable.
👉 Astuce : évitez les reflets directs sur l’écran.
9. Organiser son espace pour réduire les mouvements répétitifs
Rangez vos accessoires (téléphone, documents, souris, clavier) à portée de main. Un support articulé pour écran ou téléphone limite les torsions inutiles.
➡️ Découvrez notre sélection d’accessoires ergonomiques pour organiser votre poste de travail.
10. Faire des pauses actives et exercices simples
Même avec le meilleur matériel, rester immobile trop longtemps fatigue le corps. Intégrez des pauses actives : étirements, marche rapide, rotation des épaules…
👉 Astuce : programmez une alarme toutes les 60 minutes pour bouger ou utiliser notre coach interactif Work'n Move.
➡️ Téléchargez notre checklist ergonomie gratuite pour améliorer vos habitudes au bureau.
Conclusion : L’ergonomie, un investissement santé et productivité
Prévenir les TMS ne dépend pas seulement de votre posture, mais aussi de l’aménagement de votre poste de travail. Les solutions ergonomiques (chaise, bureau assis-debout, souris, repose-pieds, tapis, etc.) apportent un confort durable et réduisent considérablement les douleurs.
👉 Découvrez dès maintenant nos Packs Ergonomiques (Télétravail, Confort, Premium), spécialement conçus pour améliorer votre santé et booster votre productivité.