Passer plusieurs heures assis devant un écran est devenu la norme, que ce soit au bureau ou en télétravail. Pourtant, la position assise prolongée est l’une des principales causes de troubles musculo-squelettiques (TMS).
Un accessoire simple, souvent négligé, peut pourtant faire toute la différence : le repose-pieds de bureau.
Alors, pourquoi est-il si important pour votre santé et votre confort au travail ? Et dans quels cas devient-il réellement indispensable ? Décryptage.
Position assise prolongée : un risque sous-estimé
Contrairement aux idées reçues, être assis longtemps n’est pas une posture de repos. Une mauvaise position assise entraîne rapidement :
- une pression excessive sur le bas du dos
- une mauvaise circulation sanguine dans les jambes
- des tensions dans les hanches, les genoux et les lombaires
- une fatigue musculaire diffuse
Sans un bon appui des pieds au sol, le corps compense… et les douleurs apparaissent progressivement.
Pourquoi les pieds jouent un rôle clé dans l’ergonomie du poste de travail
En ergonomie, la posture idéale en position assise repose sur quelques principes simples dont :
- pieds bien à plat
- genoux à environ 90°
- bassin stable
- dos soutenu par le dossier
Lorsque les pieds ne reposent pas correctement au sol (chaise trop haute, bureau non réglable), l’équilibre du corps est rompu.
👉 C’est précisément là que le repose-pieds bureau devient indispensable.
Le repose-pieds bureau : bien plus qu’un simple accessoire
Un meilleur alignement postural
Le repose-pieds permet :
✔️ de stabiliser la posture
✔️ d’éviter la bascule du bassin
✔️ de réduire la tension sur les lombaires
Résultat : le dos travaille moins, la posture est plus naturelle.
Une meilleure circulation sanguine
En surélevant légèrement les pieds :
- la pression sous les cuisses diminue
- la circulation dans les jambes s’améliore
- la sensation de jambes lourdes est réduite
Un bénéfice particulièrement apprécié lors des journées de travail prolongées.
Dans quels cas le repose-pieds est-il indispensable ?
Un repose-pieds de bureau est fortement recommandé si :
- votre chaise est réglée à la bonne hauteur pour le bureau, mais vos pieds ne touchent plus le sol
- vous êtes de petite taille
- votre poste n’est pas entièrement réglable
- vous travaillez longtemps en position statique
- vous ressentez des douleurs lombaires ou des tensions dans les jambes
👉 Dans de nombreux aménagements de poste, le repose-pieds est un élément clé de prévention des TMS, au même titre que la chaise ou l’écran.
Attention : tous les repose-pieds ne se valent pas
Un bon repose-pieds bureau doit :
- être réglable en hauteur et en inclinaison
- offrir une surface antidérapante
- permettre un léger mouvement pour éviter la rigidité
- s’adapter à votre morphologie et à votre poste
Un modèle mal choisi peut limiter les bénéfices, voire créer de nouvelles contraintes posturales.
L’approche globale : indispensable en prévention des TMS
Le repose-pieds n’est pas une solution isolée. Pour être efficace, il doit s’intégrer dans un aménagement global du poste de travail, incluant :
- le réglage de la chaise
- la hauteur du bureau
- le positionnement de l’écran
- l’utilisation de périphériques ergonomiques (souris, clavier)
🎯 C’est cette approche globale qui permet une prévention durable des TMS et une amélioration réelle du confort au travail.
Tester le matériel et adapter le poste : une vraie valeur ajoutée
Chaque personne est différente : morphologie, métier, contraintes, environnement de travail…
C’est pourquoi chez M3D Ergonomie, je propose :
- des tests de repose-pieds et de matériel ergonomique
- un accompagnement personnalisé en prévention des TMS
- des conseils concrets en aménagement de poste de travail
👉 L’objectif : trouver les solutions réellement adaptées, pas simplement ajouter des accessoires.
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Conclusion : un petit accessoire pour un grand impact
✔️ Le repose-pieds bureau améliore la posture
✔️ Il soulage le dos et les jambes
✔️ Il joue un rôle clé dans la prévention des TMS
Souvent perçu comme secondaire, il devient pourtant indispensable dès que la posture n’est plus parfaitement équilibrée.
💬 Vous vous demandez si votre poste est bien adapté ?
Un diagnostic ergonomique peut vous aider à travailler mieux, plus confortablement et durablement.
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