Télétravail : comment aménager un poste de travail ergonomique à domicile ?

Pourquoi l’ergonomie est essentielle en télétravail ?

Prévenir les douleurs et les TMS

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont la première cause d’arrêt maladie en entreprise. Un poste de travail improvisé sur une table basse ou une chaise de cuisine peut rapidement entraîner des douleurs au dos, aux cervicales ou aux poignets.
👉 Adapter son espace télétravail, c’est investir dans sa santé.

Améliorer sa concentration et sa productivité

Un bureau bien pensé limite la fatigue et permet de rester concentré plus longtemps. Plusieurs études montrent qu’un environnement de travail ergonomique augmente la productivité de 10 à 20 %.

Créer une séparation pro/perso à la maison

Aménager un espace spécifique pour le travail, même dans un petit appartement, aide à mieux séparer vie professionnelle et vie personnelle. Résultat : moins de stress et plus de confort mental.

💡 Astuce : même un coin de salon peut être transformé en poste ergonomique avec quelques accessoires bien choisis.

👉 Découvrez notre Pack Télétravail qui regroupe tous les essentiels pour travailler confortablement à domicile.

Les 5 éléments indispensables d’un poste de télétravail ergonomique

1. Le bureau adapté

• Hauteur correcte : les coudes doivent être à 90° lorsque vous tapez.

• Surface suffisante pour accueillir ordinateur, clavier, souris et documents.

• Bonus : un bureau assis-debout permet d’alterner les positions et de réduire les douleurs.

2. Une chaise ergonomique

• Dossier réglable avec soutien lombaire.

• Accoudoirs ajustables pour relâcher les épaules.

• Une chaise de cuisine ou le canapé sont à bannir → ils entraînent rapidement des douleurs dorsales.

3. La position de l’écran

• L’écran doit être à hauteur des yeux, à environ 60-70 cm du visage.

• Pour un ordinateur portable : un support PC est indispensable pour éviter de pencher la tête.
  👉 Associez-le avec un clavier et une souris externes pour un confort optimal.

4. Le clavier et la souris ergonomiques

• Un clavier compact permet de rapprocher la souris et limiter les tensions.

• Une souris ergonomique verticale favorise une position naturelle du poignet et réduit le risque de canal carpien.

5. Les accessoires complémentaires

• Repose-pieds : améliore la circulation sanguine et réduit la fatigue.

• Tapis de souris avec repose-poignet : soulage les articulations.

• Éclairage adapté : une lampe de bureau orientée évite la fatigue visuelle.

👉 Tous ces éléments sont réunis dans notre Pack Télétravail pour créer un poste confortable sans vous compliquer la vie.

Conseils pratiques pour optimiser son espace télétravail

Choisir le bon emplacement

• Installez-vous près d’une fenêtre pour profiter de la lumière naturelle.

• Évitez le lit ou le canapé, synonymes de mauvaise posture et de baisse de concentration.

Organiser son espace

• Un bureau rangé favorise la productivité.

• Ajoutez quelques rangements ou étagères pour libérer de la place.

Bouger régulièrement

• Faites des pauses toutes les 45 minutes.

• Alternez position assise et debout.

• Pratiquez des étirements simples (nuque, épaules, dos).

💡 Astuce : réglez une alarme douce pour penser à vous lever régulièrement.

Conclusion – Passez à l’action pour un télétravail confortable

Un poste de travail mal adapté entraîne douleurs, fatigue et perte de productivité. Avec quelques ajustements simples et du matériel ergonomique, vous pouvez transformer votre télétravail en une expérience saine et agréable.

👉 Ne laissez pas les mauvaises postures ruiner vos journées.
✅ Découvrez dès maintenant notre Pack Télétravail : bureau compact, support écran, souris ergonomique et repose-pieds – tout ce qu’il vous faut pour travailler confortablement à domicile.